Zestaw w domu i trening na mase połaczony z dieta ((( http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase-t436731.html ))) debata trwa i z suplementacją. mianowicie ile razy w tygodniu cwiczyc mam zamiar ze 3-4 dni z miedzydniami odpoczynku. np. poniedzialek klatka, biceps wtorek odpoczynek sroda barki, biceps czwartek odpoczynek piatek klatka, triceps sobota [...]
Mnie by urzadzilo cos takiego najbardziej. Mowie o poreczach jak by co Moze ciut wyzsze. Panowie wypusccie cos takiego na rynek. Trzeba rurke 2 razy zgiac i przyspoawac do 2 mniejszych. Wg mnie jest lepsze niz cala wielka stacja bo mozna sobie ustawic jak kto chce a po cwiczeniach schowac pod lozko. Do tego pasy do dipsow by sie przydaly. Tego w [...]
[...] kurczenia sie włókien miesniowych w tradycyjnym cwiczeniu na siłowni wynosi ok 600ms, kiedy w realnym sporcie sa ruchy wymagajace szybkosci skurczu nawet 150 ms, wiec 4 razy szybciej. Jesli nalozysz na to fakt, ze miesnie sie ucza, po kulturystycznej silce mieśnie beda pracować za wolno. 5. Najczesciej zapomina sie w treningu o miesniach [...]
[...] sie wkurzylem - komorki nie odbieral, tel domowy zdobylem po danych adresowych. Wystarczy znacmiasto i nazwisko, jak znacie ulice to juz super. Zadzwonilem do chaty - pare razy on odebral ale w koncu trafilem na matke- wytlumaczylem co i jak. za samo podrabianie dowodu wyslania sa chyba 2 lata - porozmawialem z nia i na drugi dzien kase mi [...]
[...] bez asekuracji - jeszcze )2s oraz "dzień dobry", 2s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowo 2s. Do tego ABS-II na brzuch, bieg 4-5 razy w tygodniu po 30-40 minut (chociaż ostatnio nie biegam bo nie mam butów do biegania a nie chce zajeżdżać kolan) jako substytut treningów walki na które z powodu kontuzji [...]
[...] oraz uwagi znajomych też na + wszyscy pytają się co biorę :D.Cena do jakości dla mnie plus bo kupiłem jedną massacre a 2 dostałem z Olimpa za punkty . Biore w każdy dzień 2 razy po 3 miarki + glutaminka + amino + HMB + białko i GAiner do uzupełnienia diety. Treningi 3 razy w tygodniu. Po trzeciej puszce porównam z no-xplode bsn. Pozdro dla [...]
1. Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku został Jarosław Dymek 2.Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic 6 razy 3.Jesse Marunde urodzony 14 września 1979 w Glennallan 4.Pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman został w 1977r- Bruce Wilhelm. 5.Mark Felix (ur. 17 kwietnia 1966) - angielski sportowiec: strongman. Pochodzi z karaibskiej [...]
[...] problemem jest brzuch. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu, najpierw samodzielnie nieudolna dieta,co doprowadzilo mnie do anemii. Pozniej zaczelam chodzic na aerobik 2 razy w tyg, chodzilam prawie 2 lata z krotkimi przerwami. Nastepnie odkrylam diete South Beach na ktorej jestem (nie liczac ost 6 miesiecy) juz z 1,5 roku. Rok temu zaczelam [...]
Witam wszystkich .. Czy podczas robienia masy mozna biegac np. 2 razy w tyg.? Nie przeszkadza to w tym? I czy jezeli juz sie biega to czy warto robic trening na nogi czy lepiej tylko biegac?? chciałem zrobic tak ze Np.! : pon trening wtorek bieganie sroda trening czwartek bieganie piatek trening ... Czy tak tez moze byc?
1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Mistrzem Polski w 2002 roku Strongman został Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Jest 6 krotnym zwycięzcą Arnold Classic - Strongman. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde Jesse urodził się 14 września 1979 roku w Glennallan na Alasce. 4. [...]
Są to tematy dość dobrze przebadane, jeden z ciekawszych to wpływ przykrycia podczas snu na wydzielanie hormonu wzrostu: nowoczesne tkaniny 'oddychające' powodują 2.4 razy wyższe nocne wydzielanie hormonu wzrostu niż przy spaniu pod bawełną Effect of multi-functional fabric on sleep stages and growth hormone levels during sleep. Int J [...]
Siema , mam 16 lat ;) trenuje 2 miesiące na sucho i 1,5 na odżywkach ,które mi się właśnie kończą trenuje 3 razy w tygodniu ok. godziny mam rozpisany trening i stosuję dietę za chwilę skończą mi się moje 1 odżywki i nie wiem co kupić aby dalej moja masa rosła narazie zjadłem : Białko -dymatize elite whey protein monohydrat kreatyny -inkospor [...]
[...] u okulisty i powiedział ze wszystko jest ok ale mnie to nie pokoi bo z 3-4 lata to już mam a obecnie mam 14 II gimnazjum. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz Edit@ jeszcze parę razy miałem tak ze zjadłem obiad i potem miałem ten problem i jak przespałem sie to wymiotowałem nie wiem czy to coś z tym ma wspólnego Zmieniony przez - Kalib3r44 w dniu [...]
[...] - brak uprzedzeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA + GOLD OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: priorytetem jest dieta Stosowane [...]
[...] przytyc jakies 10 kilosow, mam diete(http://www.sfd.pl/Dietka_do_oceny-t432621.html) mniej wiecej ja stosuje i kumepl porazil mi odzywke mass xxl i chcialem zapytac co o niej sadzicie. Dodam ze cwicze kyokushin 2 razy w tygodniu plus jakos 2 razy w tygodniu trenuje treningiem domatora autorstwa mawashi plus hantelkami cwicze no ok to tyle. pozdro
[...] 6 Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość spożywanych węglowodanów: b.d. Ilość spożywanych tłuszczów: b.d. Opis przebytych cykli sterydowych: b.d. Trening: 4-5 razy w tygodniu Cel cyklu: siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: b.d. Poziom BF%: b.d. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry [...]
[...] ze bez przemieszcznia wiec nie bylo koniecznosci operacji wsadzili mi tylko noge w gips na 10 tygodni w tym 8 tyg gips az po same udo a 2 tygodni krodszy gips, wiele razy mialm zlamana noge ale nigny nie az tak powaznie..:(teraz strasznie mnie ta noga boli, i nie wiem czy to normalne..czy jest mozliwosc ze kosc mi sie przemiesc...mimo [...]
[...] miejsca, skupić się na powtarzaniu dowolnego dźwięku (np. słowa "jeden") i skoncentrować na własnym oddechu. Nawet kilkuminutowe medytacje - np. sesje 10-15 minutowe kilka razy w ciągu dnia - mogą dosłownie zmienić twoje życie. Nigdy nie trenuj dłużej niż trzy dni pod rząd. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, trenuj rzadziej, ale [...]
[...] nie bede oszczedzac ;> georgu 1) Przeladowany? To jakie cw wg ciebie mialbym wyrzucic a jakie zostawic zeby plan byl dobry? 2)Poprzednik pisal zeby wywalac ;> to jak wkoncu? :) 3)Niestety nic na to nie poradze, chce chodzic 3 razy/tydzen, inaczej tego nie rozloze poniewaz silownia w ndz jest zamknieta. Doradz prosze Ciebie cos Georgu ;>
[...] sztaga 3s Wyc na skosie 3s Wyc zolnierskie 3s Dipsy/drazek podchwytem 3s Te co masz przedzielone '/' zmieniasz co trening, czyli jak raz np robisz Mc, to na nastepny raz siady, a na jeszcze kolejny znow MC. Jesli nie masz jak inaczej rozlozyc dni treningowych to pozostaje ci trening 2 razy w ty i bedzie to lepsze niz cwiczyc 2 dni pod rzad. zdr.
Poręcze do pomek.
